米雪糕 + 小雪糕 + 小米糕

今天早上去上了我這輩子的第一堂瑜珈課，一般人對瑜珈的印象是把身體幺來幺去，把腳舉到比頭還高，但是，我上的是塑身瑜珈，大部份的動作都是在伸展身體，運動平常不太會運動到的部位。

大部份的動作我都會盡力做，但是有些動作真的是高難度耶！明顯感覺的出來骨頭僵硬，那ａ啊ㄋㄟ～人家以前也是學舞蹈的(米之聲：那是二十年前的事情，不要再拿出來說了)

課程尾聲有一個雙人動作，想要瘦肚子的朋友可以學一下，它比仰臥起坐好做，而且比較不會傷到腰～

口述：做動作的人(A君)先躺平，另一個人(B君)站在A君頭的位置，A君將雙手輕抓位B君腳踝，然後A君將雙腳慢慢往上抬，與地板呈45度(屁屁要貼住地板，不可以抬起來喔！)B君要負責將A君的雙腳往前推，A君要Hold住，腳不可以碰到地板，重覆動作20個，老師說的做的很好，肚子有用力，沒有一直抓她的腳。連續做完20下，肚肚真的有點酸，老師說我明天會全身酸。(註1．做運動前，記得要暖身)

要下課時，老師又問一次：你真的第一次上瑜珈嗎？我點點頭，老師又說：不然你一定年紀很輕，我很不好意思的說我三十了。老師～你是怕我下次不來厚，說我年紀很輕，害我有種要飛起來的感覺，屁股又不自覺的翹起來。

人到了一定的年紀，一定要常常運動喔！不然骨頭很快就硬掉，很快就變成一個老人了。我下星期還要再去上，還要再去上我最愛的流行舞YA！